警惕！体检时候心电图上的一个指标过高，竟然可能提示死亡风险！

高于这个数值，你就是超高危风险人群，全因性死亡风险直线飙升。

很多人都会做心电图，拿到报告你一定要注意这个指标，或可救你一命！

心跳太快，警惕全因性死亡风险增高！

几乎99%的人都做过心电图，但是很多人都没注意到自己的心率。就算注意到，只有超过100bpm或者低于60bpm才会觉得是不是有问题了。

（图片来自网络）

但是，最近一篇发表在《中国循环杂志》上的研究表明，不是只有60bpm以下或者100bpm以上的心率才最危险，超过75bpm的心率，也会导致全因性死亡风险飙升！

小凤Emma仔细研究了这篇文献，发现研究人员是这样分析的：静息心率可能会降低心肌细胞膜的电稳定性，诱发恶性心律失常，还可能更容易诱发斑块破裂，以及激活肾素-血管紧张素系统，增加儿茶酚胺水平，从而导致全因性死亡风险升高。

啥叫静息心率呢？

在医学中，静息心率就是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。

当然，这项研究主要针对的是超高危动脉粥样硬化性心血管疾病患者，但是对于我们没有这种疾病的人群来说，心跳快一点的风险，可不止这一种，它还可能带来其他风险：

1

心血管疾病死亡风险增高55%

2010年发表在《欧洲心脏杂志》上的研究显示，心率的快慢和中风等各种心血管死亡事件密切相关。

在对9000名受试者进行5年的随访后，研究人员发现，无论是偶尔还是长期的心率超过84bpm，包括中风在内的心血管死亡风险增加55%，全因性死亡风险增加79%。

其中，研究人员特别提到，心率每增加10 bpm，死于心血管疾病的风险就会增高16%，全因性死亡风险增高25%。

2

癌症风险增高

在能满足人体正常需要的情况下，成人心率通常不会超过90 bpm。

但是，如果你的心率长期维持在高水平，又没有感染、自身免疫病的情况下，就说明正常频率的心率已经没办法满足你的供氧需要，这时候你就应该警惕肿瘤的发生！

肿瘤生长的过程中需要摄取大量的营养物质，从而导致正常组织相对缺少这些物质，我们的身体就需要通过增加心率来满足肿瘤细胞的“需求”。

另外，甲状腺癌、肾上腺癌等一些特殊的具有内分泌作用的肿瘤，在大量生长的同时，还会分泌一些能够导致心率变快特定的激素，这时候，你的心率就会比别人快。

如果你做了心电图找不见了，或者很久没做心电图了，不知道自己的心率或者心脏到底健不健康？有一个在家就能立刻做的简单测试，也能帮你测出心脏好坏！

1分钟上60级台阶，你行吗？

2018年一项发表在《欧洲心脏病学会》杂志上的研究发现，如果能在1分钟内爬完60级楼梯，就说明你的心脏比较健康。

在这项研究中，165名受试者需要现在跑步机上跑步，强度会随着时间逐渐增加，一直到筋疲力尽为止，休息20分钟之后，他们需要快速爬完60级台阶。

并且，在跑步过程中，研究者还通过影像检查评估参与者的心脏功能，结果发现：

爬楼梯用时超过1分钟的人群中，有58%的人出现了心功能异常；

而爬楼用时在1分钟之内的人群中，只有32%的人出现心功能异常。

小凤Emma：

因此，小凤Emma认为，爬楼梯可以作为检验心脏功能的简易方法。

说了这么多，如何保护好我们的心脏呢？小凤Emma调查发现，有一种哈佛大学认证的食物，是心血管疾病和癌症的克星，每天吃7克，就有效！

哈佛大学认证，每天7克就能抗癌、护心！

这种哈佛认证的心血管疾病与癌症克星，就是橄榄油。

2022年1月8日，哈佛大学研究团队发表在《美国心脏病学会期刊》上的研究，通过对10万名参与者进行30年追踪研究后发现，相比于不吃橄榄油的人，每天吃7克橄榄油的人，因心血管疾病、癌症、神经退化性疾病或呼吸系统疾病而死亡的风险会大幅降低。

这可能和橄榄油能够清除血液中坏的胆固醇相关。

橄榄油到底怎么吃最好？

1

凉拌菜

用橄榄油做凉拌菜时先把食材洗净，切成自己需要的形状，然后用开水焯一下断生，并且迅速放进凉水中，保持食材的脆感，然后就可以把食材控干水分放进器皿中，加入少量的橄榄油和其他的调料，调匀就可以了。用橄榄油拌和的食物，口感滑爽，营养价值丰富。

2

蒸煮后

蒸鱼、蒸蛋时，可以在蒸好的菜上浇上橄榄油。这样可以让食物更香滑，味道更醇厚。并且常温下的橄榄油对保护心血管、美容护肤、促进机体新陈代谢等有更多的好处。

3

涂抹面包

在早餐吃面包时，可以把面包切成片状，放入微波炉烤两三分钟，再均匀的涂抹橄榄油、黑胡椒或蜂蜜，不仅口感好，而且还可以确保吸收一天所需要的多种维生素以及脂肪酸。

橄榄油虽然好，但是也不是什么情况下都适用的。橄榄油不适合高温烹调，也不适合用来炒菜，这是因为在高温下，橄榄油中的抗氧化成分会被破坏，从而丢失掉它大部分的营养价值。

下面给大家推荐三餐都有橄榄油的一日食谱，每周按照它吃一次，身体更健康！

早餐-橄榄油抹吐司

【用料】

吐司两片、橄榄油一勺、黑胡椒适量。

【做法】

1、面包放入微波炉烤3分钟后取出。

2、均匀涂抹橄榄油和黑胡椒后即可食用。

午餐-丝瓜鲜虾盅

【用料】

丝瓜1条、河虾6只、淀粉适量、食盐适量、葱适量、生抽2勺、橄榄油2勺。

【做法】

1、丝瓜去皮、切2cm的段，挖去中间的瓤，留些底不要挖穿。

2、大个青虾6只，去壳，留下尾端的壳，切下一节尾巴留作装饰用，其它的虾肉去沙线，切成泥，调入适当盐、淀粉、葱末和橄榄油，做成虾肉馅。

3、把虾肉馅放入丝瓜盅中，插上虾尾巴做装饰，上锅大火蒸5分钟。

4、两片蒜切成末，加入两勺生抽、两勺橄榄油，调成酱汁，浇在蒸好的丝瓜盅上即可。

晚餐-蔬菜沙拉

【用料】

玉米、鸡蛋、西红柿、西兰花。

【做法】

1、玉米掰出玉米粒、鸡蛋洗干净、西红柿切小丁、西兰花切小朵。

2、玉米粒和鸡蛋煮熟后把鸡蛋切小块，备用。

3、把所有都切成小丁的原料放在大碗里，加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。

| 新媒体主编：米久

| 责编：毛虎